La osteoporosis es una enfermedad que viene provocada por la disminución de minerales y calcio en los huesos, que los debilita hasta tal punto que cualquier movimiento brusco puede hacer que lo fracturemos, además de poder llevar aparejado una anemia o producir incluso ceguera en los casos más extremos. Todos somos susceptibles de padecer esta enfermedad, sobre todo a partir de cierta edad, antes en las mujeres que en los hombres, debido a la más temprana pérdida de niveles de estrógenos durante la menopausia.
Pero no hay que preocuparse, ya que podemos empezar a cuidarnos desde ya, o incluso si ya lo padecemos, seguir cuidándonos y llevar una vida muy normal.
Como comenté al principio, esta enfermedad se caracteriza por la disminución de minerales y calcio en los huesos, así que lo más importante es aportar una dosis extra de estos elementos, y para ello os voy a enseñar una receta muy sencilla que bien podemos emplear todas las mañanas para desayunar o incluso como merienda.
- Ingredientes: Yogur natural, Copos de avena, Miel, Almendras y Cola de caballo (de venta en herboristerías)
Basta con mezclar cuatro o cinco almendras troceadas y dos cápsulas de cola de caballo con todo lo anterior y consumirlo cada mañana para empezar a notar los resultados en veinte o treinta días.
Muy importante y recomendable también es el caminar, o hacer actividades al aire libre, para sintetizar la vitamina D que nuestro cuerpo capta de los rayos del sol, las verduras verde oscuro, pescados grasos como el atún y la yema del huevo.
Si llevas a cabo estos sencillos consejos, podrás lograr unos resultados muy positivos que notarás en pocas semanas. También te recomiendo leer esta entrada, sobre los alimentos prohibidos y los recomendados para tratar y prevenir esta enfermedad.
¡Esperamos tus comentarios!
Pero no hay que preocuparse, ya que podemos empezar a cuidarnos desde ya, o incluso si ya lo padecemos, seguir cuidándonos y llevar una vida muy normal.
Como comenté al principio, esta enfermedad se caracteriza por la disminución de minerales y calcio en los huesos, así que lo más importante es aportar una dosis extra de estos elementos, y para ello os voy a enseñar una receta muy sencilla que bien podemos emplear todas las mañanas para desayunar o incluso como merienda.
- Ingredientes: Yogur natural, Copos de avena, Miel, Almendras y Cola de caballo (de venta en herboristerías)
Basta con mezclar cuatro o cinco almendras troceadas y dos cápsulas de cola de caballo con todo lo anterior y consumirlo cada mañana para empezar a notar los resultados en veinte o treinta días.
Muy importante y recomendable también es el caminar, o hacer actividades al aire libre, para sintetizar la vitamina D que nuestro cuerpo capta de los rayos del sol, las verduras verde oscuro, pescados grasos como el atún y la yema del huevo.
Si llevas a cabo estos sencillos consejos, podrás lograr unos resultados muy positivos que notarás en pocas semanas. También te recomiendo leer esta entrada, sobre los alimentos prohibidos y los recomendados para tratar y prevenir esta enfermedad.
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7 Comentarios
Sería igual de efectivo si no se toma la cola de caballo?
Y si se sustituye el yogur por leche?
Gracias por los consejos.
Un saludo de:
http://ideasparatuboda.blogspot.com
Un saludo
se puede mezclar con la cola de caballo?
Ademas tomo vitamina D Y calcio complementarios. Gracias ,
Saludos.
Un saludo.
Lo único que puedo recomendarle como complemento es que tome alimentos ricos en hierro como las espinacas o las lentejas, que seguro le vendrán bien.
¡Suerte!